| 宝宝改良版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 492克 | 宝宝改良版西多士热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于水球107分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝改良版西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（1个）、火腿（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 火腿，洋葱切丁
2/8. 蛋液里加少许盐和黑胡椒粉提味
3/8. 吐司中间切掉适量，留完整边框
4/8. 锅里放少量黄油，刚好手边没有我用的核桃油，吐司中间倒适量蛋液火腿洋葱丁，小火煎
5/8. 蛋液差不多凝固时把切掉的吐司盖上
6/8. 翻面继续煎
7/8. 吐司微微发干，里面的馅料也差不多熟了，就可以出锅了
8/8. 淋上沙拉酱或者番茄酱就可以开动啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与海虾、百合、西红柿搭配；与豆奶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、山楂、大蒜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、延缓衰老等功效；可与玉米、大蒜、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、促进消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝改良版西多士热量1072 千卡
- 脂肪103.47 克
- 蛋白质50.65 克
- 碳水化合物142.21 克
- 钠11138 毫克
- 钙591 毫克
- 铁15.47 毫克
- 钾1891 毫克