| 蓝莓棉花糖奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 240克 | 蓝莓棉花糖奶昔热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于修筑围墙18分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓棉花糖奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（40克）、牛奶（200克）、雲呢拿雪糕（125克）、绵花糖（2湯匙）
1/3. 蓝莓洗净。
2/3. 加入牛奶和雪糕，用搅拌机打成奶昔。
3/3. 在表面灑上绵花糖，即可食用。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与枣、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓棉花糖奶昔热量107 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克