银耳莲子甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、补气等功效；可与莲子、枸杞、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、益肾涩清等功效；可与枸杞子、茡荠、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与莲子、鹌鹑、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利湿消积、止咳等功效；可与竹荪、鸡蛋、粳米搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、降血糖等功效；可与大花蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；