| 鸡蛋培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 230千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 鸡蛋培根焗饭热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于触身式橄榄球168分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋培根焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、培根（4条）、鸡蛋（一枚）、青椒（一只）、黄油（10克）、黑胡椒（适量）、芝士（70克）、盐（少许）
1/5. 所有配料准备齐全，培根青椒切丁，鸡蛋打匀，开炒吧。
2/5. 热锅放入黄油融化，依次加入培根，青椒，鸡蛋炒香（因为比较懒，没有单独炒鸡蛋）
3/5. 下入米饭，马上出锅前加入少许盐。
4/5. 把炒好的米饭倒入深一点的盘子，撒上黑胡椒，芝士。
5/5. 放入烤箱，上下火165度，8分钟，因为每家烤箱受热程度不一样，可以适当调节。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与小米、紫菜、辣椒搭配；与鹅蛋、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、健胃等功效；可与包菜、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鸡蛋培根焗饭热量1342 千卡
- 脂肪172.79 克
- 蛋白质88.65 克
- 碳水化合物54.7 克
- 钠14101.9 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁12.34 毫克
- 钾1070 毫克