| 香蕉牛奶燕麦饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 375克 | 香蕉牛奶燕麦饮品热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于电工181分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉牛奶燕麦饮品的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、牛奶（适量）、香蕉（适量）
1/3. 先倒入适量的牛奶，放入微波炉中热1分钟。
2/3. 向热牛奶中加入一定量的可即食燕麦（我用的是西麦燕麦），等待三分钟，待牛奶与燕麦充分融合
3/3. 把香蕉掰成块，与拌好的牛奶燕麦一起加入榨汁机中，将其充分榨取，即可食用～～怎么样～很简单吧～～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、大便秘结等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与桔子、白砂糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、祛脂降压、预防便秘等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦饮品热量544 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克