| 奶油泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 373千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜奶油 | 克 | 386千卡 | 257千卡 | 3.2克 | 22.22克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 奶油泡芙热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于上厕所1293分钟消耗的热量...60 | |||||
奶油泡芙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（120克）、水（150克）、植物油（70克）、鸡蛋（2只）、盐（一小撮）、躺（两小撮）、甜奶油（150克）、柠檬汁（几滴）
1/5. 首先把水，油，糖，盐放入奶锅，开火，搅拌，水油均匀后，加入面粉，用筷子快速搅拌，直到食材全部融合在一起，关火
2/5. 面团稍微凉，加入鸡蛋，分几次慢慢搅拌，带面团相对粘稠即可！（判断方法，用筷子或者勺子挑起面团，挂在筷子上不会迅速掉下，成三角形）我之前放100g面粉，但是面团太稀，又加了一些，本以为会失败，但是，还好，也发起来了！
3/5. 用裱花袋，均匀的挤在油纸上，留多些空隙，会发！我家烤箱而言，180度，中层，38分钟，就可以了！
4/5. 凉着！这是打发奶油，放几滴柠檬汁，习惯，也可不放，奶油倒扣不会掉下来就是打发的程度！凉了的泡芙注进奶油，不然应该会化吧，在泡芙地步挖小孔，用裱花袋注进奶油！
5/5. 满满的一口，好吧，我承认我是胖子！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与茼蒿、青椒、桂圆肉搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油泡芙热量1293 千卡
- 脂肪133.33 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物110.51 克
- 钠10185 毫克
- 钙228 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾419 毫克