| 木瓜炖雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 200克 | 木瓜炖雪耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于攀登雪山5分钟消耗的热量...990 | |||||
木瓜炖雪耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、雪耳（20克）、杏仁（5克）、冰糖（适量）
1/3. 雪耳用清水泡发，撕小朵（去蒂及周围黄色为泡发开部分）；木瓜去皮去籽，切小块；杏仁去皮，略浸泡
2/3. 银耳，杏仁先入锅，武火煮沸后加入木瓜，再次沸腾后改文火慢煮20分钟，加入冰糖，熄火
3/3. 食用前可置于冰箱冷藏一段时间，口味更为爽脆。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、健脾消食等功效；可与狗肉、猪肉、莲子搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖雪耳热量86 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克