| 排毒养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 927克 | 排毒养颜粥热量/卡路里3380千卡 | |||
 热量3380千卡，相当于做饭1352分钟消耗的热量...150 | |||||
排毒养颜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 黑豆红豆薏仁提前泡一晚上，容易煮。
2/6. 将所有材料（除红枣外）一起淘两遍，然后放电饭煲里煮。这时候先不要放红枣。
3/6. 待至水沸腾30分钟后，再放入红枣，这儿我用的是超市都有卖的阿胶红枣。（如果用的是买来的干的大枣，煮沸后25分钟就可以放入）
4/6. 大枣放入后再煮15分钟左右就可以了。
5/6. 切记:煮好后，不要着急拔电源、打开锅盖。闷15~20分钟，就可以出锅了。（如果想喝甜粥，可以闷的时候在里面放入红糖）
6/6. 成品~
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、开胃益中、益气活血等功效；可与红豆、燕麦、生姜搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防动脉血管硬化、预防便秘等功效；可与红糖、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、消暑等功效；可与鸭肉、黑米、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与酸奶、洋葱、松仁搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、促生长、润肺止咳等功效；可与鲫鱼、苦菊、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排毒养颜粥热量3380 千卡
- 脂肪103.25 克
- 蛋白质114.87 克
- 碳水化合物502.16 克
- 钠722 毫克
- 钙1153 毫克
- 铁44.56 毫克
- 钾5519 毫克