| 火腿丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 455克 | 火腿丁炒饭热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于触身式橄榄球168分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿丁炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿丁（适量）、豌豆（适量）、洋葱丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、黑木耳丁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 热锅加油炒熟豌豆备用。
2/6. 放热油，炒熟洋葱丁。
3/6. 加热油，放入黑木耳丁炒熟，然后加入胡萝卜丁、洋葱丁稍拌，盛出备用。
4/6. 加热油，放入火腿丁稍炒。
5/6. 待火腿丁颜色变白，倒入米饭。
6/6. 炒匀火腿丁和米饭，放入炒好的豌豆、洋葱、黑木耳和胡萝卜，拌匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 火腿丁炒饭热量1344 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠10103.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾863 毫克