奶香蜂蜜南瓜、紫薯球的热量和减肥功效

分享到：

奶香蜂蜜南瓜、紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	148千卡	74千卡	2.34克	0克
糯米粉	克	1805千卡	361千卡	8克	1克
奶粉	克	242千卡	484千卡	20克	22.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白砂糖	克	80千卡	400千卡	0克	0克
总量	1045克	奶香蜂蜜南瓜、紫薯球热量/卡路里2560千卡
热量2560千卡，相当于跳台滑雪366分钟消耗的热量...420

奶香蜂蜜南瓜、紫薯球的做法共3个步骤

南瓜（200克）、紫薯（200克）、奶粉（50克）、白砂糖（20克）、糯米粉（500克）、蜂蜜（适量）

1/3. 将南瓜、紫薯削皮切块上屉蒸熟（大概15分钟左右）
2、把蒸熟南瓜、紫薯、糯米粉、奶粉、白砂糖，蜂蜜倒入盆中用勺子压泥翻拌。直到不烫手了，就可以用手和成面块（拿起来不沾手就可以了）

2/3. 手心里沾上点油防粘，揪成小剂子用手心揉圆。
2、油锅烧热，将圆球放入油锅，炸至膨起来，炸的时候多用筷子或笊篱翻动，炸到表面微微带有棕色时捞出来沥干油。全程一定要用小火，控制油温，以免炸糊了。

3/3. 出锅摆盘。瞧！儿子吃的多开心啊！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与莲子、牛肉、赤小豆搭配；与羊肉、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与米面、水芹菜、大米搭配；与海蟹、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、菠菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、增强免疫力等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、美容益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；