| 葱花土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 325克 | 葱花土豆泥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于跳板跳水91分钟消耗的热量...180 | |||||
葱花土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 先把土豆削皮，然后放入水中煮熟。
2/7. 然后将煮熟的土豆切成片，放入保鲜袋里碾碎。
3/7. 把碾好的土豆泥取出，放入碗中，放入孜然粉，黑胡椒粉，盐，鸡精。均匀搅拌。
4/7. 在搅拌好的土豆泥上撒上葱花。
5/7. 将土豆泥让去微波炉里热五分钟。
6/7. 然后再均匀搅拌一下。就可以享用了！
7/7. 成品。非常美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促消化、和胃等功效；
葱花具有预防感冒、减肥、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 葱花土豆泥热量273 千卡
- 脂肪10.26 克
- 蛋白质26.09 克
- 碳水化合物156.95 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克