| 菠菜炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 419克 | 菠菜炒瘦肉热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于乐队演奏77分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜炒瘦肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、瘦肉（少许）、盐（少许）、生抽（1汤匙）、玉米生粉（1小汤匙）
1/1. 菠菜先烫开水去掉涩味。
2.瘦肉用生抽和生粉腌置5分钟。
3.将菠菜先炒起来置盘。
4.下油大火炒猪肉 2-3分钟，将菠菜汁倒入猪肉里，再翻炒3-4分钟。
5.完成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生酱、羊肝、猪血搭配；与豌豆、鳝鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋阴等功效；可与木瓜、圆茄子、大白菜搭配；与鹌鹑、首乌、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒瘦肉热量308 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠79.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾619 毫克