土豆鸡蛋炒饭西餐厅的味道的热量和减肥功效

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土豆鸡蛋炒饭西餐厅的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	33千卡	22千卡	1克	0.1克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1339克	土豆鸡蛋炒饭西餐厅的味道热量/卡路里1349千卡
热量1349千卡，相当于飙车225分钟消耗的热量...360

土豆鸡蛋炒饭西餐厅的味道的做法共3个步骤

土豆（1个）、红萝卜（150克）、鸡蛋（3个）、韭菜（3根（可不加））、盐（少量）、酱油（适量）、食用油（适量）、蒜蓉番茄酱（适量）、番茄（可不用（装盘））、饭（1碗）

1/3. 先将萝卜土豆韭菜切丁用中火爆香蒜末把全部丁放进去炒炒至八成熟捞起

2/3. 把打好的鸡蛋放少许水再放点盐加点酒，锅烧热放油把鸡蛋放进去炒，炒到半熟，把丁全放进去，放少许盐，炒混。

3/3. 把饭倒进去混着炒，炒到蛋丁都融入饭中，放适量的酱油进去调色，调到饭变成金黄色的，再放三勺蒜蓉番茄酱，炒2分钟即可上碟，（可选择一些生番茄加点糖装盘助消化）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、防癌、补中等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、洋葱、肥牛搭配；与红薯、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、行气理血等功效；可与鲫鱼、绿豆芽、黄豆芽搭配；与白酒、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；