| 女儿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 微波蛋糕粉 | 克 | 327千卡 | 363千卡 | 1.5克 | 12克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 331克 | 女儿早餐热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于瘦身操106分钟消耗的热量...354 | |||||
女儿早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
微波蛋糕粉（1包）、牛奶（一盒）、西米（一勺）、煮熟红豆（一勺）
1/5. 微波蛋糕粉打入碗中，加一个鸡蛋，搅拌均匀后有些稠加一小勺牛奶搅匀
2/5. 搅均后的液体分入硅胶模具，八分即可，入微波炉，高火一分钟
3/5. 牛奶倒入碗中加一勺煮好的西米，一勺煮好的红豆，视情况喜好加糖，我这个红豆是成品，很甜
4/5. 加热高火两分钟，因为西米红豆都是从冰箱冷藏的，看看
5/5. 开吃，忘了写了，还有一点坚果碎(腰果，杏仁切碎，撒在蛋液上)
食材功效信息
微波蛋糕粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 女儿早餐热量624 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克