| pancake蜂蜜松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 445克 | pancake蜂蜜松饼热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于观鸟430分钟消耗的热量...150 | |||||
pancake蜂蜜松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蜂蜜（60克）、牛奶（1杯）、盐（1克）、泡打粉（2克）、面粉（200克）、水果（个人喜欢）
1/5. 面粉中加入盐和泡打粉,过筛后加入鸡蛋和蜂蜜,搅拌匀.
2/5. 拌到没有明显颗粒的粘稠状后,加入牛奶,继续拌匀.
3/5. 拌匀后的状态是滴落后过一两秒才消失的程度,然后就放在一边醒20分钟.
4/5. 热起平底锅,加入一小勺橄榄油,热到5成热,调到中小火,一勺面糊放入平底锅里,自然流动成圆形,待表面出现小气泡,铲起,翻面,煎到表面棕黄色即可出锅.(煎的不要太焦)
5/5. 最后摆盘装饰,放上喜爱的水果或各种酱.ok
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与桂圆、圆生菜、桂圆肉搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、桑葚搭配；与北豆腐、豆腐花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与红枣、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- pancake蜂蜜松饼热量1076 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物190.62 克
- 钠10223.5 毫克
- 钙380 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾285 毫克