| 红糖燕麦养生小甜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 321克 | 红糖燕麦养生小甜饼热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于水上排球270分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖燕麦养生小甜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（60克）、红糖（20克）、牛奶（35毫升）、鸡蛋（2个）、橄榄油（15毫升）、燕麦片（30克）
1/4. 讲鸡蛋清单独打发，分两次每次加入5g红糖，再打泡。
2/4. 将蛋黄打匀，放入剩余红糖打匀，加入面粉，牛奶，橄榄油，将燕麦用料理机打碎放入，一起搅拌至糊状。
3/4. 将蛋清分两次加入到搅拌好的面糊中，再次搅拌均匀，倒入模子中。
4/4. 放入烤箱，高温，10分钟即可。也可放入饼铛中，烤至两面酥脆即可享用。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、补血养颜等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与竹笋、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与番茄酱、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与基围虾、肥牛、荠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 红糖燕麦养生小甜饼热量809 千卡
- 脂肪122.11 克
- 蛋白质42.04 克
- 碳水化合物250.57 克
- 钠204.2 毫克
- 钙1174 毫克
- 铁54.23 毫克
- 钾967 毫克