茄汁通心粉的热量和减肥功效

分享到：

茄汁通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	589克	茄汁通心粉热量/卡路里921千卡
热量921千卡，相当于大提琴460分钟消耗的热量...120

茄汁通心粉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

通心粉（一袋）、洋葱（一个）、胡萝卜（1-2个）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、番茄酱（2大勺）

1/1. 把一袋通心粉煮熟，直到里面没有夹生为止大概时间15分钟。捞出空干
2.把火腿，胡萝卜，洋葱切丁，把鸡蛋先炒出备用。
3.放新油然后洋葱，胡萝卜放入油锅煸炒炒香，然后放入番茄酱再煸炒，加入适量水后加入糖，盐，味精炒均匀。
4.倒入煮熟的通心粉搅拌均匀，调料根据个人口味增加，最后把鸡蛋火腿丁一起倒入锅中翻炒直到水分全部吸收进去为止。

食材功效信息

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、养心益肾、补肾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、玉米、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与香菜、绿豆芽、羊排搭配；与醋、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、黄豆搭配；与菠萝、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息