| 0级芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 0级芝士焗土豆泥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于大提琴160分钟消耗的热量...120 | |||||
0级芝士焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、纯牛奶（60毫升）、茄酱（适量）、马苏里拉丝芝士（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆切块，放水煮熟，压成土豆泥，个人喜欢有点口感，所以没有完全压成泥。
2/6. 加适量纯牛奶，盐，搞均匀！可以根据个人口味添加盐。
3/6. 涂上番茄酱
4/6. 洒上芝士，烤箱预热180度10分钟，中下层烤15—20分钟，自己看芝士上色情况，金黄色即可！
5/6. 成功！
6/6. 这是最最简单快速的土豆泥做法，大家可以根据个人喜好加点玉米，青豆，培根，火腿肠，辣椒
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与金桔、菠菜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 0级芝士焗土豆泥热量320 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠10071.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾461 毫克