| 抹茶pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 牛奶 | 克 | 32千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 15千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 27千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 147克 | 抹茶pancake热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于安装风雪护窗36分钟消耗的热量...300 | |||||
抹茶pancake的做法共8个步骤
食材主料/辅料
市售鬆餅粉（100克）、蛋（1只）、牛奶（75克）、抹茶粉（6克）、蜜紅豆（1罐）、士多啤梨（适量）、鮮奶油（100克）、抹茶粉（1勺）、白糖（7克）
1/8. 鬆餅粉+蛋+抹茶粉拌勻
2/8. 加入鮮奶再慢慢拌至沒有夥粒
3/8. 像這樣的話就ok
4/8. 中火熱鍋，不用下油。倒入一些粉漿
5/8. 煎至pancake 面有氣孔，即可反面再煎多十秒
6/8. 煎好所有pancake,加上蜜紅豆和已切粒的士多啤梨
7/8. 抹茶鮮奶油只需將鮮奶油，7g糖，一勺抹茶打起至7分企身，加到pancake 上
8/8. 疊第二塊pancake 上去，再加抹茶忌廉，草莓和蜜紅豆即成，最後加一點蜂蜜更香甜
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与乌鳢、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防心脑血管疾病、护齿明目等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、防癌、提高免疫力等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶pancake热量179 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠318.6 毫克
- 钙338 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾378 毫克