| 美味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 551克 | 美味菠萝饭热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于跑步96分钟消耗的热量...480 | |||||
美味菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆（100克）、胡萝卜（100克）、米饭（一碗）、火腿（100克）、甜肠（50克）、菠萝丁（适量）
1/6. 带蒂菠萝一个。
2/6. 将菠萝从中对半切开。
3/6. 用小刀挖出里面菠萝果肉备用。
4/6. 将胡萝卜、甜肠、火腿、挖出的菠萝果肉切丁备用。
5/6. 锅内放入适量色拉油，将甜肠、火腿倒入锅内翻炒，待稍变色放入青豌豆、胡萝卜炒至青豌豆熟后，放入米饭翻炒，待米饭稍松软后放入菠萝丁、适量盐、鸡精拌匀即可装盘。
6/6. 美味可口的菠萝饭是不是美美哒！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与鳕鱼、圆白菜、西瓜搭配；与杏、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味菠萝饭热量764 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物109.1 克
- 钠1011.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1121 毫克