| 银耳红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 银耳红枣莲子羹热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于倒垃圾437分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 用热水把银耳，莲子，红枣泡10分钟
2/5. 泡好后，把莲子剥开去掉莲心，觉得莲心太苦（也可以不去，个人喜好吧）
3/5. 放入压力锅加水末过食材，加入冰糖（按个人喜好甜度放入适量）
4/5. 按汤粥键，口感选择浓郁，然后就坐等美味吧！
5/5. 营养价值高，简单易操作，超级nice
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、嫩肤等功效；可与百合、薏米、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、防癌等功效；可与粳米、山药、鹌鹑搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、止遗涩精、养心安神等功效；可与银耳、花生、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、润肺等功效；可与银杏、莼菜、黑芝麻搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣莲子羹热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克