| 红豆汤圆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 727克 | 红豆汤圆糯米粥热量/卡路里2100千卡 | |||
 热量2100千卡，相当于潜泳140分钟消耗的热量...900 | |||||
红豆汤圆糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（4个）、汤圆（10个）、红豆（适量）、枸杞（少量）、生花生（适量）、冰糖（适量）
1/4. step1:先把水烧开，倒入红豆和花生，小火煮20分钟
2/4. step2:把适量糯米和枸杞、红枣倒入，开小火煮大概一个小时左右
3/4. step3:汤圆要单独煮，糯米花生红豆粥煮好后把汤圆除去水丢进粥里就ok了
4/4. step4:按自己口味加冰糖
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、益智健脑等功效；可与枸杞子、小米、核桃搭配；与海蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、头晕眼花、血虚等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、抗癌等功效；可与鸡肉、枣、薏米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、延长寿命等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 红豆汤圆糯米粥热量2100 千卡
- 脂肪8.43 克
- 蛋白质41.57 克
- 碳水化合物330.2 克
- 钠552 毫克
- 钙274 毫克
- 铁14.98 毫克
- 钾2359 毫克