| 巧克力牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 154克 | 巧克力牛奶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于大提琴90分钟消耗的热量...120 | |||||
巧克力牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
巧克力《或巧克力粉》（3块）、牛奶（1碗）、炼乳（适量）
1/7. 用德芙的巧克力就用三节就够了，杯子不大
2/7. 先把牛奶放进微波炉热4分钟，用奶锅热也行
3/7. 把巧克力切成碎，一开始还想切成粉状，后面没有耐心了，就把它切成一小小块
4/7. 把切好的巧克力放微波炉加热《因为有一块一快的，所以要加热》，2分钟，也可以用巧克力粉
5/7. 把热好的牛奶，倒入杯中，边到边搅拌
6/7. 拌好，加入炼乳，《不爱怎么喝甜的，就不要加了，比竟巧克力也有甜味》
7/7. 成品，味道棒棒哒，就是要边喝边搅拌，不然巧克力会凝固，漂在上面
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与西兰花、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 巧克力牛奶热量180 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠142.2 毫克
- 钙529 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾466 毫克