| 妙脆莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 妙脆莴笋热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于滑旱冰5分钟消耗的热量...420 | |||||
妙脆莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、盐（适量）、葱蒜辣椒油（适量）、凉拌酱油（适量）
1/4. 莴笋洗净切丝~\(≧▽≦)/~刀功还行吧
2/4. 放在不锈钢盆盆里准备拌啦提前放一点点盐喂一下(*ˉ︶ˉ*)
3/4. 放葱姜蒜末加凉拌生抽辣椒油拌匀准备出锅
4/4. 饭已欧克速来米西
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、尿血、防癌等功效；可与胡萝卜、大蒜、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妙脆莴笋热量38 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠10067.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾222 毫克