| 橘子汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆馅 | 克 | 360千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 橘子汤圆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于美容1479分钟消耗的热量...60 | |||||
橘子汤圆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、红豆馅（150克）、冰糖（100克）、橘子（3个）、白砂糖（30克）
1/14. 准备好一包水磨糯米粉；（这个包装的是400克，用200克就够了，人多吃，可以多加）
2/14. 清水烧开，放入冰糖；
3/14. 冰糖搅拌均匀，煮沸；
4/14. 取糯米粉150克，放入玻璃碗中，剩下50克，等会加入；
5/14. 把煮好的糖水加入装有糯米粉的玻璃碗中，搅拌均匀；
6/14. 取红豆馅100克出来；
7/14. 把糯米粉揉成团；
8/14. 分成小团，压扁，中间放入红豆馅；
9/14. 这是是包好红豆馅的汤圆；
10/14. 准备三个橘子，去皮，一片一片瓣开；
11/14. 清水烧开，加入三十克的白砂糖，搅拌均匀；
12/14. 加入做好的汤圆，不断搅拌；
13/14. 就橘子，改为小火，全部浮起，就熟了。
14/14. 热气腾腾的汤圆出锅了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、香瓜、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有润肠通便、预防高血压、健美减肥等功效；可与鲤鱼、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、清热除火等功效；可与黑芝麻、白果、高粱搭配；
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营养信息
- 橘子汤圆热量1479 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物226.5 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1 毫克