| 千层豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 面 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 230克 | 千层豆沙饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于宗教舞140分钟消耗的热量...300 | |||||
千层豆沙饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豆沙（100克）、面（100克）、玉米面（30克）
1/13. 将玉米面和白面混合，加一个鸡蛋，和好后赶成饼，边缘切掉成方形
2/13. 如图切开
3/13. 放豆沙
4/13. 在表面铺一层保鲜膜，在上面赶成饼
5/13. 折叠1
6/13. 折叠2
7/13. 折叠
8/13. 考考自己吧
9/13. 再赶成饼，注意不要弄破
10/13. 用切剩下的面边做成各种形状，这个随性发挥吧
11/13. 呵呵，小姑娘一枚
12/13. 进入电饼铛
13/13. 切开，摞在一起
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与花菜、蒜末、山药豆搭配；与黄螺、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千层豆沙饼热量700 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物211.89 克
- 钠34 毫克
- 钙79 毫克
- 铁11.47 毫克
- 钾425 毫克