| 黑芝麻苹果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 418克 | 黑芝麻苹果燕麦粥热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于田径77分钟消耗的热量...450 | |||||
黑芝麻苹果燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、苹果（1个）、芝麻核桃粉（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（少许）
1/2. 苹果洗净切成滚刀块，锅内加适量水和燕麦片，开火煮
2/2. 水开后，放入苹果块和适量芝麻核桃粉，最后撒少许枸杞。再次转小火，煮至粘稠关火即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、通便、延年益寿等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与银耳、酸奶、青鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻苹果燕麦粥热量579 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质27.17 克
- 碳水化合物147.25 克
- 钠257.7 毫克
- 钙771 毫克
- 铁57.25 毫克
- 钾973 毫克