| 懒人炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 1022克 | 懒人炒面热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于开飞机504分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、蘑菇（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、孜然（适量）、酱油（适量）、面条（适量）
1/3. 把准备的蔬菜什么的洗好备用
2/3. 面条煮到8成熟，捞起过冷水，把谁倒掉等待冷却，可以多煮点放冰箱，想吃的时候就可以拿出来炒，在冰箱里冰会面会更劲道
3/3. 少许油，烧热放葱（看个人喜不喜欢吃葱，放点葱会更香），倒入蘑菇翻炒几下在放其他蔬菜炒几下倒入面条，炒匀后加酱油，五香粉等佐料炒匀就可以出锅了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、理气、防止恶性贫血等功效；可与排骨、五花肉、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、生津止渴等功效；可与苹果、绿豆芽、蜂蜜搭配；与娃娃菜、芥蓝、上海青相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒面热量1007 千卡
- 脂肪12.56 克
- 蛋白质45.88 克
- 碳水化合物201.1 克
- 钠16845.4 毫克
- 钙525 毫克
- 铁32.71 毫克
- 钾1103 毫克