| 鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 578克 | 鸡肉焗饭热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于打磨地板114分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（250克）、菜椒（1个）、磨菇（适量）、洋葱（半个）、黄油、奶油、芝士（适量）
1/10. 第一步：鸡肉切丁
2/10. 菜椒、洋葱切丁
3/10. 磨茹切片
4/10. 放一小块黄油
5/10. 炒鸡肉、洋葱、磨菇和菜椒，加盐调味
6/10. 加150ml左右的奶油
7/10. 加米饭，根据自己的量
8/10. 装入容器中
9/10. 上面放一层芝士，进烤箱。烤箱温度400度，15分钟即可
10/10. 香喷喷的鸡肉焗饭，出炉了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋壮骨、补虚损等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有大便秘结、促消化、促进肠蠕动等功效；可与海虾、鹌鹑、虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与小米、羊肉、大蒜搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉焗饭热量511 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物16.44 克
- 钠124 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾938 毫克