| 香肠胡萝卜玉米电煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 492克 | 香肠胡萝卜玉米电煲饭热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于广场舞540分钟消耗的热量...180 | |||||
香肠胡萝卜玉米电煲饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、香肠（50克）、玉米（20克）、大米（适量）、食用油（1勺）、盐（1克）、香菇（3个）
1/3. 亲们，请原谅我，等我把东西放进锅才想起照像。胡萝卜切丁（不用太小丁）。香菇切条，香肠切片（不用太薄，厚点有口感），泡香菇的水可以用来煮饭，这样米可以上色。香菇水里放入一丁盐和一勺油，这样米饭吃起香。
2/3. 直接点煮饭，不过到点时要注意在保温5-10分钟，米饭更香
3/3. 出锅，忘记了讲，就是一定不要菜在下，一定是米在最下面。这样锅底不会糊
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与圆白菜、狗肉、西瓜搭配；与杏、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、魔芋、松仁搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、促进消化等功效；可与红薯、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、血管硬化等功效；
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营养信息
- 香肠胡萝卜玉米电煲饭热量1621 千卡
- 脂肪147 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物138.6 克
- 钠12349.7 毫克
- 钙926 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾1106 毫克