| 奶油玉米色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 奶油玉米色拉热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于水中柔软体操371分钟消耗的热量...240 | |||||
奶油玉米色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄油（适量）、白糖（适量）、盐（少许）、炼乳（适量）、芝士（适量）
1/3. 将黄油、温水在小锅中加热至冒烟，黄油全部融化即可。
2/3. 加入糖，少许盐，煮至沸腾放入超市买来的玉米粒。（你放玉米也可以，但最好是粘玉米，否者口感不够甜糯）
3/3. 待玉米粒飘上来，就可以滤水出锅了。根据个人喜好，我加了一点点炼乳，和少量低脂色拉酱，放以一片有机菜点缀（你可以将绿叶菜在刚刚的沸水锅中炒水至熟）一份健康的奶油玉米色拉就完成啦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与豇豆、山药、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 奶油玉米色拉热量1485 千卡
- 脂肪131.7 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物194 克
- 钠10764.4 毫克
- 钙1168 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾850 毫克