| 波士顿龙虾简易做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 102千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 390克 | 波士顿龙虾简易做法热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于写作业112分钟消耗的热量...108 | |||||
波士顿龙虾简易做法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
一斤左右龙虾（2只）、洋葱（半个）、大蒜（80克）、西兰花（200克）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 龙虾洗净
2/9. 沿中缝切开开，去腮，去纱线
3/9. 钳子用刀背敲裂，方便吃的时候取肉
4/9. 上锅蒸十五分钟
5/9. 这个时间可以把洋葱和大蒜切碎，放入油锅，用小火慢慢熬成黄色
6/9. 西兰花切块，焯水摆盘
7/9. 蒸好的龙虾沿中缝浇入熬好的洋葱蒜油，再加点蒸鱼豉油
8/9. 成品
9/9. 再秀一下华丽的钳子～～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、治疗高血压等功效；可与猪肝、苦瓜、玉米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促消化、清肠道等功效；可与醋、猪肉、排骨搭配；与大葱、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与芥末、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 波士顿龙虾简易做法热量202 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质9.93 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠5735.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾828 毫克