爽口解腻快手菜-凉拌三丝的热量和减肥功效

分享到：

爽口解腻快手菜-凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	633克	爽口解腻快手菜-凉拌三丝热量/卡路里934千卡
热量934千卡，相当于吹长号267分钟消耗的热量...210

爽口解腻快手菜-凉拌三丝的做法共3个步骤

胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、木耳（5朵）、芝麻酱（一小勺）、凉白开（小半碗）、盐（半勺）、生抽（两勺）、老抽（半勺）、白糖（两勺）、香油（一勺）、辣椒油（一勺）、醋（三勺）

1/3. 黑木耳泡发后焯熟，过凉水，切丝备用

2/3. 胡萝卜黄瓜洗净切细丝和木耳一起放盘子里

3/3. 关键是调料?芝麻酱用凉白开调好，放入上述调料，吃时倒入盘中拌匀！爽口解腻的快手凉拌菜就做好啦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、消食等功效；可与卷心菜、菠菜、西瓜搭配；与杏、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与泥鳅、小白菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗癌、贫血等功效；可与鱿鱼、芦荟、海蜇皮搭配；与马肉、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；