| 蓝莓酸奶棒棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 505克 | 蓝莓酸奶棒棒冰热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于伸展操165分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶棒棒冰的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（240毫升）、酸奶（480毫升）、香蕉（1根）、蜂蜜（适量）
1/8. 首先在把蜂蜜加入酸奶里。然后搅拌均匀。
2/8. 把拌好的酸奶倒进搅拌机，加入香蕉。
3/8. 接着把香蕉和酸奶搅拌均匀。
4/8. 把搅拌好的香蕉酸奶倒进一个碗里，再把蓝莓放进搅拌机打成泥。
5/8. 两个已经成为泥状食材分碗装好。
6/8. 准备好的酸奶和蓝莓泥倒到冰棒筒里，两勺蓝莓，两勺酸奶，再两勺蓝莓，直到把冰棒筒填满哦。
7/8. 把冰棒筒放到冰箱冷冻2个小时。
8/8. 两小时后 .....
美味的棒棒冰就完成啦！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防便秘、解酒毒等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶棒棒冰热量413 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠41.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾774 毫克