| 辣炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 3千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 229克 | 辣炒年糕热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于开飞机148分钟消耗的热量...120 | |||||
辣炒年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 材料全家福一张（没有特地去买专门的韩式年糕，就用家里原来就有的普通玉米年糕啦）材料洗净切丝，年糕掰开泡水几分钟
2/9. 韩式辣酱一汤匙，用矿泉水调匀备用，约一碗即可
3/9. 开火起锅，热锅热油，加入洋葱煸香
4/9. 加入胡萝卜丝和青椒丁略翻炒
5/9. 泡过的年糕去水和娃娃菜一起入锅翻炒（此处年糕不必泡软，泡水目的主要在于除去杂质）
6/9. 加入准备好的韩式辣酱调的水，略翻炒后，盖上盖子炖煮（此处如果觉得先前调的水不够，可以略微加入）
7/9. 约三五分钟，开盖子，用锅铲略翻炒，年糕变软，汤汁已收，就可以略加盐，出锅了。（因自己口淡，今天的辣酱中就有盐分，一般此处我不加盐。至于炖煮的时间，就看年糕是否易煮熟和上一步水加的量，如果水多了，此步骤就多看着点，勤用锅铲翻着点，防止年糕糊锅底）
8/9. 出锅的时候可以撒点熟芝麻，味道更好，没有也没关系，因为已经很美味啦！
9/9. 成品图，上桌开吃吧！
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、舒筋活血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、促进消化等功效；可与大蒜、松子、苦瓜搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、镇痛等功效；可与鸡蛋、猪肝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、消炎等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒年糕热量297 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物99.14 克
- 钠13046.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾379 毫克