| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 728克 | 木瓜炖奶热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于堆肥233分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜炖奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、红枣（适量）、纯牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/9. 主要食材:木瓜 红枣 冰糖 纯牛奶
2/9. 食材洗净
3/9. 按需要的量切瓜
4/9. 木瓜切块（丁）
5/9. 红枣身上开两三刀（之前泡红枣茶时大家都建议把红枣剪开几口，好泡入茶水，然后红枣本身作用能透出来）
6/9. 锅里放水（适量，也可以按人数需求放量）放入红枣 木瓜 煮熟煮透软
7/9. 煮软
8/9. 煮熟软后调小火放牛奶，再热5分钟就可以了（牛奶的温度不宜太热，热过头的牛奶营养成分就失掉了）
9/9. 关火盛入容器，就可以引用了（个人习惯趁热喝，嘴皮子硬不怕烫 哈哈 杯子太高 好东西都沉底了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、抗癌等功效；可与牛奶、香菇、蘑菇搭配；与明虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、抗炎等功效；可与薏米、核桃、山药搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与菜花、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、祛脂降压等功效；可与石榴、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量1163 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物182.42 克
- 钠54.1 毫克
- 钙211 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾816 毫克