咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	926克	咖喱饭热量/卡路里1688千卡
热量1688千卡，相当于裸潜241分钟消耗的热量...420

咖喱饭的做法共1个步骤

咖喱（一个人的话就有2个咖喱，如果多人的话就有3个或4个5个）、米饭（随便）、洋葱（一个）、胡萝卜（1根）、土豆（2个）、食用油（少许）、猪肉（50克）

1/1. 把食材准备好，把油放进锅里，然后把肉和土豆和胡萝卜洋葱都放进锅里，炸2到4分钟，放进300毫升的水，等水沸腾了就小火，放进咖喱慢慢的炖，登水变少了快没了就呈出来，就做好了

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、杀菌等功效；可与松子、猪肉、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菜搭配；与柠檬、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、减肥等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；