| oatmeal-duangduang做个随便的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 342克 | oatmeal-duangduang做个随便的早餐热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于爬泳67分钟消耗的热量...480 | |||||
oatmeal-duangduang做个随便的早餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（随便）、燕麦片（随便）、酸奶（随便）、喜欢的水果（随便）
1/11. 准备一个密封盒或者密封瓶！
2/11. 准备一包燕麦片！
3/11. 准备一瓶牛奶！
4/11. 准备几个水果！
5/11. 准备一杯酸奶！
6/11. 睡觉前把麦片啊牛奶啊酸奶啊、全部倒进去！
7/11. 然后放冰箱让它睡、你也睡！
8/11. duang、duang、duang！睡醒之后就这样了！ps：我的麦片里面有果仁、没有的可以加果仁！
9/11. 水果切好放上去、就可以吃了！
10/11. 配上全麦面包ci！
11/11. 华丽丽的粥！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、防治近视等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与菠萝、鸡蛋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进血液循环、降糖等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- oatmeal-duangduang做个随便的早餐热量536 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物92.75 克
- 钠81 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁51.68 毫克
- 钾868 毫克