| 窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 513克 | 窝窝头热量/卡路里1493千卡 | |||
 热量1493千卡，相当于高抬腿149分钟消耗的热量...600 | |||||
窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（300克）、黄豆面（红豆面）（100克）、面粉（100克）、牛奶（20毫升）
1/6. 玉米面、黄豆面、白面比例3：1：1，开水和面～一定用开水哦～牛奶加不加都成～喜欢吃软的也可以加酵母～
2/6. 这是红豆面和的，和少硬一点，盖东西醒30分钟～
3/6. 用手握成自己喜欢的蘑菇型～中间伸大拇指进去捅个洞，可以夹菜吃～
4/6. 凉水下锅，水开后蒸12～15分钟～主要看你窝头大小～
5/6. 完成，是不是很简单～
6/6. 中午就他啦～感觉黄豆面的好吃一些，没吃过红豆的才做次尝尝～可以炒点肉丁填到里面吃～我哺乳缺钙，桌上菜都补钙和铁去喽～
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与番茄酱、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝窝头热量1493 千卡
- 脂肪8.56 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物142.75 克
- 钠54.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克