| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 312克 | 蛋炒饭热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于抹水泥54分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）
1/1. 准备隔夜的饭。放点油，拌均匀。青椒，葱花切碎。火腿切片。锅里倒油，煎蛋。放入饭炒。再放火腿，青椒炒下就行。最后葱花。啧啧，美美的。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、防癌等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、西瓜搭配；与白萝卜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进血液循环等功效；可与苦瓜、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量162 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克