西兰花虾皮粥的热量和减肥功效

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西兰花虾皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	604克	西兰花虾皮粥热量/卡路里794千卡
热量794千卡，相当于深蹲198分钟消耗的热量...240

西兰花虾皮粥的做法共1个步骤

大米（适量）、西兰花（1小颗）、虾皮（少量）、姜（1片）、盐（适量）、水（适量）

1/1. 大米洗净入电饭煲加适量水按煮粥键 10min左右加洗净的西兰花、虾皮、姜丝、盐再煮5min左右就OK了

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与桂圆、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与西红柿、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与白菜、豆腐、南瓜搭配；与茶叶、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱寒、镇吐等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；