| 番茄酱，蛋，火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 463克 | 番茄酱，蛋，火腿炒饭热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于劈叉255分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄酱，蛋，火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、火腿肠（1条）、米饭（1碗）、番茄酱（适当）
1/8. 把油平铺在平底锅中
2/8. 放入几个蛋，用大火将鸡蛋炒熟
3/8. 放入适量的火腿肠和适量的番茄酱
4/8. 小火将它翻炒至金黄
5/8. 将但炒好后放入小碗中。再放油放饭
6/8. 放入番茄酱并炒至香
7/8. 放入炒好的蛋调小火炒至金黄
8/8. 成品
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补肾气等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、预防高血压、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱，蛋，火腿炒饭热量638 千卡
- 脂肪23.22 克
- 蛋白质29.83 克
- 碳水化合物68.95 克
- 钠40113.2 毫克
- 钙136 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾415 毫克
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