| 香煎土豆泥饼-无面粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 383克 | 香煎土豆泥饼-无面粉热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于举重166分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎土豆泥饼-无面粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、小葱（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 土豆去皮，放到蒸锅里，蒸熟。
2/7. 蒸熟后取出用勺子碾成泥
3/7. 小葱切碎
4/7. 倒入土豆泥中、加一点盐、搅拌、
5/7. 土豆泥微凉后，团成乒乓球大小的圆球。
6/7. 不粘锅中小火、煎到两面微焦、
7/7. 不需要面粉、淀粉、纯土豆吃起来香、
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 香煎土豆泥饼-无面粉热量498 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠13.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克