| 花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 花生汤圆热量/卡路里2058千卡 | |||
 热量2058千卡，相当于郊游514分钟消耗的热量...240 | |||||
花生汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、开水（适量）、花生（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 先做花生馅，把花生用料理机打成碎末（我是买的熟花生，如果是生的，要烤一下）加入白糖和蜂蜜搅拌均匀，甜度按自己喜好添加
3/9. 馅装入保鲜袋，放冰箱冷藏一会儿
4/9. 把糯米粉和开水倒一起，揉匀，（由于我自己一人手忙脚乱的，没和好面就拍照了）揉到不粘手，表面光滑就可以了，上面盖个毛巾或保鲜膜
5/9. 把花生馅分成5g一个的小球
6/9. 把面分成10g或15g一个的球（我喜欢吃小一点的，包的是10g的）
7/9. 开始包
8/9. 完成后放冰箱冷冻，想吃的时候随时都可以啦
9/9. 早餐吃自己做的汤圆，一天都甜甜哒、美美哒、萌萌哒～^_^～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、舒筋活血等功效；可与香瓜、乌鸡、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、预防高血压、滋养调气等功效；可与粳米、黄豆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、黄瓜、橙子搭配；与豆腐、鹅蛋、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生汤圆热量2058 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物279.3 克
- 钠680.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾817 毫克