| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 17千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 536克 | 焗土豆泥热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于华尔兹舞166分钟消耗的热量...180 | |||||
焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（50毫升）、火腿肠（2根（小））、黑胡椒（适量）、盐（适量）、奶酪（20克）
1/9. 洗净土豆，包上保鲜膜放入微波炉30分钟
2/9. 熟透之后捣成泥
3/9. 加入牛奶
4/9. 火腿肠切丁，放入土豆泥中
5/9. 加入盐、黑胡椒，搅拌均匀
6/9. 将锡箔纸做成枪口盒状（最好两层），将土豆泥放进去，铺平
7/9. 奶酪刮丝，铺在土豆泥（厚厚一层才好吃哟）
8/9. 放入烤箱，上下火，200度，30分钟。我的烤箱温度低了20度左右，所以烤制的实际温度要根据你烤箱情况加减。
9/9. 出锅啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、健脾等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、鸡蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、解热毒等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解油腻、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗土豆泥热量497 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质34.88 克
- 碳水化合物59.03 克
- 钠12050.1 毫克
- 钙580 毫克
- 铁9.44 毫克
- 钾1080 毫克