| 烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 913克 | 烤龙利鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于瑜伽252分钟消耗的热量...150 | |||||
烤龙利鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、蚝油（一勺）、番茄酱（一勺）、料酒（一勺）、酱油（一勺）、大蒜（3瓣）、柠檬（3片）
1/1. 1 鱼化了放点葱胡椒粉腌一腌
2 做一个酱料 耗油 番茄酱 料酒 酱油 还有油都是一勺倒碗里搅一搅
3 三瓣蒜切末倒进酱料里搅一搅
4 把酱料浇在鱼上
5 把三片柠檬放在鱼上
6 放烤箱里220度 20～30分钟 就
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、抗癌等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、抗衰老、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 烤龙利鱼热量630 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质37.65 克
- 碳水化合物91.98 克
- 钠46014.5 毫克
- 钙510 毫克
- 铁15.01 毫克
- 钾1217 毫克