| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 蓝莓山药热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于板球76分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓酱（适量）、白糖（适量）
1/1. 山药去皮，放锅里蒸半个小时，然后拿出来碾碎，如果太酱可以放点糖水，选好模子，把山药放进去，之后放到盘子里，散上蓝莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、聪耳明目、尿频等功效；可与芡实、乌鸡、韭菜籽搭配；与藻类、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量378 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物125.2 克
- 钠21 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾414 毫克