| 鸡蛋薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 鸡蛋薄饼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于擦洗地板213分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡蛋薄饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 和面，需要面糊略稀。我的这些食材烙了20张饼。（第一次尝试可以取少量面粉分多次加水，直到面糊沾在筷子上还可以留下来就可以了。*面糊越稀烙的饼越软，因为饼比较薄，所以翻面时注意完整度，面糊的稠稀度可以用面、水来调节）
2/10. 加入两个鸡蛋搅匀
3/10. 加入葱白碎（切小碎末）、食盐、白胡椒粉、酱油、白砂糖（少量白糖可以替代味精提鲜又增加甜味，按个人口味添加）
4/10. 电磁炉调到600度（一直保持这个温度）倒入一茶勺橄榄油摇匀。舀出半勺面糊（我用的老式铝制大汤勺），在锅里摇匀。
5/10. 因为面糊略稀，刚刚进入油锅还可以流淌，一定要在此时快速摇匀，薄薄的一层，均匀平铺于锅底。
6/10. 表面凝固（约半分钟到一分钟）后，用铲子将鸡蛋饼翻面
7/10. 翻面后再烙半分钟，反复2次表面金黄即可出锅。
8/10. 刚刚出锅最好吃了，香香脆脆软软甜甜的，有时候我边烙边吃，嘿嘿?
9/10. 外表金黄酥脆，里面软香糯甜。开动喽?
10/10. 成品^_^
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、牡蛎 、桂圆肉搭配；与豆奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、降血压等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋薄饼热量811 千卡
- 脂肪111.95 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物191.17 克
- 钠44664.8 毫克
- 钙356 毫克
- 铁15.25 毫克
- 钾963 毫克