香菇瘦肉粥的热量和减肥功效

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香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	436克	香菇瘦肉粥热量/卡路里639千卡
热量639千卡，相当于拳击53分钟消耗的热量...720

香菇瘦肉粥的做法共1个步骤

香菇（3个）、瘦肉（100克）、火腿肠（2个）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（1勺）、芝麻油（适量）、盐（适量）

1/1. 米先煮熟，到黏黏的程度。2、加入香菇,瘦肉在煮10分钟。3、再加入鸡精，盐，姜末煮几分钟，4、最后再加入芝麻香油，葱花，搅拌出锅。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效；可与毛豆、牛里脊、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、冬笋、紫菜搭配；与龟、百合、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、解热毒等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、增强食欲等功效；可与牛小排、股内牛肉、肩部牛肉搭配；与香豆腐干、豆干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；