| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 942克 | 水果沙拉热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于健美操62分钟消耗的热量...480 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（两个）、草莓（适量）、酸奶（180克）、碗（一个）
1/1. 把苹果和草莓切块放入碗里，到入酸奶搅拌均匀及可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、安眠等功效；可与番茄、银耳、芦荟搭配；与海鲜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、促消化、预防痔疮等功效；可与榛子、冰糖、酸奶搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量492 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物40.88 克
- 钠42.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾611 毫克